바쁜 아침을 효율적으로 시작하는 5분 준비 루틴
학생들이나, 직장을 다니는 직장인들이 가장 괴로워하는 시간은 바로 아침에 일어나서 준비하는 시간일 것이다. 잠을 조금이라도 더 자고 싶어 눈을 붙이다 보면 씻을 시간도 부족해질 정도로 바빠진다. 이번 글에서는 바쁜 아침을 효율적으로 시작하는 방법에 대해 적어보려고 한다.
Contents
바쁜 아침, 효율적인 5분 루틴
아침에 일어나서 바쁘게 챙겨나가다 보면 출근, 등교 때부터 매우 정신이 없고 오히려 더 피곤해지는 역효과를 맞을 수 있다. 반대로 아침시간 여유롭게 준비하면 왠지 모르게 기분이 상쾌해지고 편하게 출근, 등교를 할 수 있다. 아침 준비시간의 컨디션이 하루동안의 컨디션을 좌우할 수 있는 만큼 짧은 시간 효율적으로 아침을 시작하는 것이 좋다.
5분- 전날 준비
옷, 가방, 필요한 물건을 전날 밤에 미리 준비해 두는 것이 좋다. 이를 통해 아침에 헤매지 않고 바로 옷을 입고 나갈 수 있다. 아침에 바쁘게 옷을 준비해 입게 되면 옷에 주름이 많아 다려야 할 수도 있고 마음에 안 들 수 있어 고르는 것에 시간이 많이 소요된다. 미리 정리된 가방과 준비된 옷을 바로 입으면 시간을 절약할 수 있다.
1분- 가벼운 스트레칭
일어나자마자 가볍게 목과 어깨를 돌려주며 스트레칭을 해보면 좋다. 빠르게 몸을 깨워주고, 피곤함을 덜어주는 데 도움이 된다고 한다. 숨을 깊게 들이마시면서 하루를 시작할 준비를 해보자. 스트레칭은 몸의 긴장을 풀어주는 역할도 해주는데 과도한 스트레스는 오히려 안 좋은 효과를 보이므로 가볍게 하는 것이 중요하다.
2분 – 얼굴 세안 및 기초 스킨케어
아침 세안은 간단하게, 찬물로만 얼굴을 헹구거나 클렌징 워터를 이용해 상쾌하게 만들어주는 것이 좋다.
스킨케어도 한 번에 바를 수 있는 올인원 제품을 사용하면 시간을 줄일 수 있다. 차가운 물로 얼굴을 헹굴 때는 잠이 확 깨는 느낌을 받을 수 있고, 따뜻한 물로 얼굴을 헹구다 보면 온도로 인해 오히려 몸이 나른해져 피곤해질 수 있다.
1분 – 필수 메이크업 or 그루밍
메이크업을 해야 한다면, 필수로 필요한 부분만 신경 써주는 것이 좋다. 예를 들어 쿠션 팩트로 피부 표현만 가볍게 하고, 립 틴트로 생기만 더해도 충분하다. 간단한 그루밍이라면 머리 정돈과 향수를 뿌리는 것도 좋다. 중요한 약속이나 어디 놀러 가는 것이라면 더 해도 무방하지만 이 글은 학생, 직장인의 관점에서 바쁜 아침에 대해 말하고 있으므로 필수로 필요한 부분만 하라고 하는 것이다.
1분 – 간단한 아침 식사 챙기기
아침 식사는 간단한 바나나, 요구르트, 견과류 같은 손쉽게 먹을 수 있는 것으로 준비하면 좋다.
미리 물을 준비해 두고, 아침에 빠르게 물을 한 컵 마셔보자. 몸에 수분을 공급해 아침 피로감을 줄여준다. 아침을 여유롭게 시작했다면 이 정도로 간단한 밥보다는 조금이라도 영양을 챙길 수 있는 식사를 하고 가는 것이 낫다. 다음 글에서는 아침 식사로 먹기 좋은 음식들에 대해 소개할 예정이다.